كُل مِنْ الوجباتِ ثلاثاً ونظِّف أسنانكَ بالسِّواك - د/ محمد حسن مصطفى شتا ---------------------------------------------------------------- نَم مِن السّاعـاتِ سبعـاً بعـد ساعتيـن مِـنْ عَشاك وقُم مُبَكِّراً للصّلاةِ رافعاً فى وجهِ الكسل عصاك وعليك بفاكهةٍ وخضرواتٍ بها الله مِن ضُرٍّ وقاك ولاتُسـرف فـى مَقلى ومَشـوى ومِـنْ السُّكّـرِ إيّاك ومِنْ اللّحومِ قلل وكُل مِن الطّيورِ صدراً لا وِراك ولاتقرب مَيْتةً ودماً ولحمَ خِنزيرٍ ربك عنه نهاك وكُل الطازِجَ مِـنْ خَضارٍ وفاكهةٍ ولحومٍ وأسماك وابتعـد عـن نقانـقٍ وأطعمةٍ محفوظةٍ ففيهـا بلاك واحذر إسرافاً فى شرابٍ أو فى طعامٍ ففيه الهلاك وكُل مِـنْ الوجبـاتِ ثلاثـاً ونظِّف أسنانك بالسّواك وكُن هادئ النفسِ وأقنـع بحـلالٍ لاتستَجِب لهواك وأطِع ربّكَ الذى رزقكَ وحفظكَ وللصّواب هداك أخـــى لك التّحية وأسعدَ اللهُ صباحكَ وأسعدَ مساك وأنـعـمَ اللهُ عليـكَ بالصّحـةِ وإنْ مَرِضـتَ شفـاك --------------------------------------------------------- د/ محمد حسن مصطفى شتا ...استشارى الأمراض الجلديه والتناسليه بار الحمّام بسيون غربيه ..جمهورية مصر العربيه